精神内耗的表现

一、做事犹犹豫豫

有恐惧心理同时又有展示欲望

迟疑良久也不敢做决定

二、常会介意他人对自己的看法

容易被他人左右情绪

也很容易出现消极情绪

三、经常给自己增压

徒增烦恼的人

精神内耗往往严重

四、总觉得自己很差劲

久而久之，越来越觉得自己没用

失去了学习生活的动力

丧失掉真正“自我”的精神内耗以深入心

如何改善/减少对自己的精神内耗？

1.接纳自己，喜欢自己，善用敏感天赋

世人没人想象中的那么好，也没你想象中的那么糟。你也没有那么糟糕。

修正对于世界和对自己的认知，接纳自己的特点，不管它是大众眼中的优点或缺点，总之要改变自己长期错误的思维方式，正确认识自己，慢慢喜欢上自己，提升对自己的评价。

鼓励自己，肯定自己，提升自我价值感，善用敏感天赋，可以慢慢减少精神内耗。

2.不执念于结果，多关注过程，制定小目标积极行动

心理学家认为，人们只有在接近目标的期限时，才能集中注意力去完成。这被称为“期限效应”。

因此，想要更高效高质量地完成一项任务时，不妨先将任务拆解成阶段性的小目标，这样一来，每一个阶段性小目标的“最后期限”将提前，那么我们行动的初始动力就会提升，以促使我们积极行动，进而减少心灵耗损。

3.做出决定后就别再思考太多，只专注于“做”；行动，是改善精神内耗的最佳方法

行动，永远是改善精神内耗的最佳方法，是一剂破解忧虑心理的良药。

俗话说，三思而后行，其实比“三思”更重要地是三思而“行”。与其思前想后，“食无味、寝难安”，不如“撸起袖子加油干”，只有行动才能收获一个接一个的踏实结果，踏出的是内心成长的宽阔大道。

而越是恐慌越是怕，越是拖着不行动，精神内耗的漩涡就越滚越大。

通过这么长时间的阅读

我相信海运学子对精神内耗有了一定的了解

拒绝“emo”

从你我做起

相信我们会在海运得到

美好的校园生活。